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Como perder peso com o Kickboxing

Kickboxing incorpora básica artes marciais em um treino, e é muito eficaz para perda de peso. É uma ótima maneira de construir a auto-confiança, entrar em forma, perder peso e aprender movimentos básicos de defesa do self. Kickboxing está disponível em muitas academias de classes, bem como em estúdios de artes marciais e em DVD ou VHS para casa workouts.

Perder peso com o Kickboxing

1. Fazer o treino de forma rotineira. A consistência é necessário para perder peso, não importa que tipo de treino é feito. Fazendo uma rotina de kickboxing 5 dias por semana irá produzir resultados positivos em um curto espaço de tempo.
2. Obter pelo menos 60 minutos de exercício aeróbico por dia. Ao fazer um treino de rotina ajuda, a duração do treino também é importante para perder peso. Fazer uma forma de cardio kickboxing durante 1 hora por dia atende a essa necessidade. Você também pode combinar kickboxing com outros exercícios, como caminhada, corrida ou aeróbica.
3. Comer direito. Kickboxing é um ótimo exercício, e é definitivamente um passo na direção certa. No entanto, é também necessário escolher alimentos saudáveis ​​que são pobres em gordura e nutricionalmente funcionais para perder peso.
4. Mudar as coisas. Se o uso de fitas, alternam entre pelo menos dois. Se tomar uma classe kickboxing, este não é um problema, já que tendem a mudar o tempo todo. O corpo produz melhores resultados quando é desafiado por algo novo, assim fazendo o treino exatamente o mesmo todos os dias não é tão eficaz.

Fonte:http://www.1001-tutoriais.com/2011/08/07/como-perder-peso-com-o-kickboxing/

Queime até 800 calorias em uma hora com aula de kickboxing

As aulas de kickboxing aeróbica misturam boxe, artes marciais e aeróbica, oferecendo intenso exercício e treinamento para todo o corpo. Essa se trata de uma atividade ideal para quem deseja queimar uma média de 500 a 800 calorias em uma hora de aula.

A atividade também alia o fortalecimento do corpo e da mente (já que a repetição dos movimentos estimula a concentração), proporciona a diminuição do estresse e o aprimoramento dos reflexos, além de aumentar a resistência e o poder cardiovascular.

É importante, no entanto, submeter-se a uma avaliação médica aprimorada para saber o real condicionamento de cada um. Nada de chutes agressivos e caneleiras, que podem causar contusões. Aconselha-se ainda três aulas por semana.

Fonte:http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2010/07/queime-ate-800-calorias-em-uma-hora-com-aula-de-kickboxing/

Qual é a diferença entre boxe tailandês, kickboxing e full-contact?

Full-contact e boxe tailandês (ou thai boxing) são modalidades do esporte kickboxing. Essa história começou na década de 1970, quando lutadores de caratê, tae kwon do e kung fu, insatisfeitos com as limitações dos seus esportes, criaram um novo estilo de luta. Batizado inicialmente de caratê full-contact, a nova invenção era um tipo de caratê que permitia socos no rosto e chutes nas pernas - o que até hoje é vetado entre caratecas. Com o tempo, os lutadores começaram a usar técnicas de boxe para turbinar os socos, e o esporte ficou cada vez mais parecido com o muay thai, um ancestral do boxe tailandês. O número de praticantes cresceu e foram criadas seis modalidades do esporte, que então passou a ser chamado de kickboxing: semi contact, light contact, full-contact, low kick, thai boxing e musical forms. Os cinco primeiros são modalidades de luta e o musical forms é um tipo de dança. No quadro abaixo, a gente mostra as cinco lutas, com as regras da Associação Mundial de Kickboxing (Wako).

Caminho suave
Nas modalidades disputadas em tatame vence quem pontua mais
SEMI CONTACT

A cada golpe que "entra" o combate é interrompido e os pontos são anotados. Um golpe pode dar de 1 a 3 pontos, de acordo com a tabelinha ao lado

Não pode - Golpes abaixo da linha da cintura, no pescoço e nas costas; rasteira acima do tornozelo; técnicas esdrúxulas*

LIGHT CONTACT

A pontuação é idêntica à do semi contact, mas há uma diferença fundamental: a luta não pára a cada golpe válido. Só se interrompe o combate quando os lutadores saem do tatame ou ao final dos rounds, que, assim como no semi, têm dois minutos

Não pode - Idêntico ao semi

Gigantes do ringue
Nas três modalidades de ringue há menos restrições e o objetivo é o nocaute
FULL-CONTACT

Aqui, só valem golpes acima da cintura. A pontuação é igualzinha à do boxe: os lutadores recebem de 8 a 10 pontos por round, mas o nocaute é o principal objetivo. Quem der menos de seis chutes por round perde pontos

Não pode - Golpes abaixo da linha da cintura, no pescoço e nas costas; rasteira acima do tornozelo; cotovelada e joelhada

LOW KICK

À primeira vista, é idêntico ao full-contact. So que no low kick também vale golpear a coxa do adversário. A pontuação é igual à do full, assim como o número mínimo de chutes por round (seis).

Não pode - Golpes abaixo dos joelhos, no pescoço e nas costas; rasteira acima do tornozelo; cotovelada e joelhada

THAI BOXING

A primeira diferença é o uniforme: no thai, usa-se short e não há proteção nos pés. Mas a principal distinção é que, assim como no muay thai, valem golpes em qualquer parte do corpo e não há limite mínimo de chutes

Não pode - Cotovelada; segurar o adversário por mais de cinco segundos.


Fonte: http://mundoestranho.abril.com.br/materia/qual-e-a-diferenca-entre-boxe-tailandes-kickboxing-e-fullcontact